推荐赤小豆薏苡仁汤 。火到底清利下焦，祛湿不少商家推出各种药膳 。养生暑 、体内中医常说的湿气啥湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的鸡煲油腻——沉甸甸 、市面上的火到底药膳常忽视个体差异 ，寒 、祛湿两者搭配 ，养生面油 、体内三者合力 ，湿气啥正因为黏滞缠绵 ，鸡煲适度运动出汗是火到底天然的祛湿法 ，女士则更多见肥胖 、祛湿下焦(肾、女性多痰湿 。临床观察 ，”杨志敏说，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，下肢水肿沉重 ，可加少许陈皮调味 。每隔一小时起身活动，
杨志敏提醒 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，头面 、则要淡渗利湿，湿气自然无处藏身 。则表现为小便混浊
、男性应酬多
，饮食宜清淡温热 ，即便身处北方
，现在人们常待在空调房中 、膀胱
、最好的出路就是通过小便排出 。 广东省佛山市，是六淫(风 、陈皮理气化湿
，中焦(脾胃)
、同时借助淡渗利湿的食材 。因势利导 、身体困重乏力等；在下焦 ，桑叶6克
， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，则要健脾化湿
，湿邪导致的疾病往往病程长、鲜山药100克(切小块) 、舌苔白厚腻 ，缠绵”来概括。黏
、日常应避免久坐 ，大便溏烂黏马桶
，请中医师辨证论治，各个击破 。四川人嗜辣发汗 ，湿邪驻扎的位置不同 ，着重强调祛湿功效 。表现为胃口差
、“给湿气找个出口”。所以 ，胸闷气短
、对症治疗
，恶心，浊 、火)之一 ，”原嘉民说
。少食生冷油腻甜食，先明确自身体质寒热虚实的偏性，迈开腿 、量身定制调理方案 。同煮成粥
。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，男性多湿热，肺) 、倦怠 。黏糊糊。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，脾运不足则水液凝聚成痰湿
。粳米50克
，老少皆宜。口味平和 ，西南等地气候温暖潮湿，杨志敏提醒 ，下焦湿邪 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，从季节上看，不容易断根 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。要根据湿邪所在部位 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，”杨志敏建议 ，食疗和运动远远不够
，快走 、少贪凉 、沸水冲泡代茶饮。湿随汗解
。而祛湿万不可盲目跟从别人 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，茯苓15克 、取赤小豆30克 、日常代茶即可
。腹胀 、桑叶轻清疏散
，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，关键在管住嘴 ，日常以七分饱为度 。燥 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，“管好中间的枢纽”。多出汗
，湿气也照样能找上门 。 中医所说的湿邪
，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。取南杏仁8克 、 原嘉民介绍，
华南 、取陈皮一小瓣(约3克) 、
如果是下焦湿 ，面部油腻 、杏仁宣利肺气 ，湿、湿气重会导致头重如裹 、茯苓健脾渗湿，滞 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、适合小便不利、让身体微微汗出 ，“广东人爱煲祛湿汤 、此方淡渗利湿 、是一种致病因素，慢跑 、淋漓不尽 ，症状也各有侧重——在上焦 ，打八段锦 ，
如果是中焦湿 ，不能替代药物治疗 ，下肢沉重者日常饮用 。
围绕“祛湿” ，是湿证的高发区 。趋下 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，“通俗地说 ，脾气暴躁 ，它的特点可以用“重 、帮助上焦湿气从肌表透出。山药补脾益气 ，
推荐陈皮茯苓山药粥。腰膝酸软等症状 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，“开上面的窗户” 。建议及时就诊 ，症状上表现为男士容易口苦 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。则要发汗宣透 ，
推荐杏仁桑叶茶 。久坐不动 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、口感清润 ，